Servicios de mindfulness
Trabajo contigo desde la cercanía y la escucha, creando un espacio seguro para que puedas pausar, observar y reconectar contigo.
La formación en Mindfulness ha demostrado tener un impacto positivo en múltiples ámbitos de la vida gracias al enfoque en la atención plena y la conciencia del momento presente.
La amplia validación científica de los beneficios de mindfulness en entornos como la salud, la empresa, la educación, la familia y el deporte lo ha convertido en una práctica esencial en los últimos años.
Conoce más
Impacto positivo del Mindfulness demostrado en:
Salud
Impacto positivo del Mindfulness en este contexto:
Diagnósticos sobre los que el Mindfulness ha demostrado un impacto positivo:
- Más y mejor: Conciencia plena, regulación emocional, resiliencia, atención sostenida y bienestar general en casos de depresión, ansiedad social, agorafobia, trastorno del espectro autista (TEA), trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), trastorno de estrés postraumático (TEPT), trastornos psicóticos, deterioro cognitivo leve y enfermedades crónicas como el cáncer, la esclerosis múltiple o el dolor crónico.
- Menos: Estrés, malestar físico y emocional, reactividad mental, deterioro funcional, impacto de los síntomas crónicos y sufrimiento psicológico prolongado.
En niños y adolescentes:
- Más y mejor: Atención plena, regulación emocional, equilibrio conductual y bienestar psicológico en casos de trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), trastornos emocionales como la ansiedad y la depresión, y trastorno del espectro autista (TEA).
- Menos: Impulsividad, ansiedad persistente, estados de ánimo negativos, estrés académico, desconexión emocional y dificultades en la autorregulación.
En los profesionales sanitarios, mejora su bienestar personal y enriquece la relación terapéutica.
Empresa
Impacto positivo del Mindfulness en este contexto:
- Más y mejor: Bienestar psicológico, satisfacción laboral, compromiso con el trabajo, mayor rendimiento, enfoque sostenido y equilibrio emocional en el entorno profesional.
- Menos: Estrés laboral, agotamiento emocional, distracción constante, tensión interna y desgaste vinculado a la sobrecarga de tareas.
Prácticas de mindfulness en niños-niñas de 3 a 12 años
Educación
Impacto positivo del Mindfulness en este contexto:
Prácticas en la escuela niños/niñas de 3 a 12 años.
Impacto positivo del Mindfulness en esta etapa:
- Más y mejor: Atención sostenida, desarrollo de funciones ejecutivas, regulación emocional, conducta prosocial, bienestar psicológico y beneficios biológicos asociados a la permeabilidad cerebral.
- Menos: Impulsividad, desregulación emocional, dificultades de concentración, estrés infantil y barreras para el aprendizaje consciente.
Prácticas de mindfulness en adolescentes de 13 a 18 años
Impacto positivo del Mindfulness en esta etapa:
- Más y mejor: Memoria de trabajo, rendimiento académico, regulación emocional, competencia social, toma de perspectiva y bienestar psicológico.
- Menos: Distracción constante, impulsividad, estrés académico, aislamiento social y dificultad para gestionar emociones intensas.
Personas adultas y docentes
Impacto positivo del Mindfulness en esta etapa:
- Más y mejor: Regulación emocional, prevención del estrés y del burnout, mejora del sueño, comportamiento prosocial y bienestar psicológico.
- Menos: Tensión acumulada, fatiga mental, insomnio, conflictos interpersonales y desgaste emocional.
Niños - Niñas de 3 a 12 años
Familia
Impacto positivo del Mindfulness en este contexto:
Impacto positivo del Mindfulness en esta etapa:
- Más y mejor: Regulación emocional, capacidad atencional, manejo de la conducta y desarrollo de habilidades socioemocionales.
- Menos: Impulsividad, problemas de conducta, estrés infantil y dificultades para mantener la concentración.
ADOLESCENTES DE 13 A 18 AÑOS
Impacto positivo del Mindfulness en esta etapa:
- Más y mejor: Atención sostenida, regulación emocional, reducción de conductas externalizantes, mejora del sueño y fortalecimiento del vínculo entre padres e hijos.
- Menos: Problemas de sueño, conflictos familiares, distracción mental, conductas impulsivas y malestar emocional.
PERSONAS ADULTAS
Impacto positivo del Mindfulness en esta etapa:
- Más y mejor: Regulación emocional, conciencia presente y bienestar psicológico en la vida cotidiana.
- Menos: Estrés persistente, carga emocional innecesaria y automatismos mentales que afectan la calidad de vida.
Deporte
Impacto positivo del Mindfulness en este contexto:
- Más y mejor: Estado de flow, concentración plena, rendimiento físico, prevención de lesiones y bienestar psicológico y emocional.
- Menos: Ansiedad competitiva, distracciones internas, bloqueos mentales, recaídas por lesiones y presión emocional.
Mindfulness online
Ideal si buscas flexibilidad o vives lejos.
Las sesiones online mantienen la cercanía y la profundidad de la práctica, adaptadas a tu entorno.
Te conectas desde casa y te dedicas este tiempo solo para ti. Incluye seguimiento, prácticas grabadas y materiales de apoyo.
Mindfulness individual
Vive una experiencia formativa flexible y práctica, llena de autoconocimiento, donde profundizaremos en tu caso personal. En la formación aprenderás y aplicarás técnicas y herramientas para vivir de manera más consciente y saludable, fomentando el crecimiento y el autocuidado.
Mindfulness grupal
Participas en grupos reducidos donde practicamos mindfulness de forma guiada, cercana y respetuosa en un ambiente cálido y acogedor. Es perfecto si buscas conectar con otros, aprender en comunidad y sentir apoyo mutuo. Incluye prácticas, dinámicas y espacios de diálogo.
Programa 12 semanas premium
Programa personalizado de 12 semanas de Mindfulness, con 1 sesión individual por semana de duración flexible (1 hora / hora y media), adaptándose a la complejidad de los temas que necesitamos cubrir y a las necesidades específicas que cada cliente pueda presentar.
Después de cada sesión se recibirá en el correo los ejercicios correspondientes a cada semana para practicar y así obtener el máximo
beneficio del entrenamiento.
Un acompañamiento diario y personalizado. Ante cualquier duda que surja durante la práctica diaria de los ejercicios semanales, el participante podrá resolver sus dudas si lo requiere.
El programa de 12 semanas facilita, paso a paso, la creación del hábito en el entrenamiento mindfulness, aumentando la percepción de los beneficios obtenidos.
Las sesiones se fijan los días acordados con el cliente para asegurar la facilitación del programa, contando con la flexibilidad y disponibilidad sin perder ninguna sesión del curso.
Las sesiones son online en vivo, permitiendo así mayor flexibilidad, accesibilidad y ahorro de tiempo, pudiendo participar desde cualquier lugar, facilitando conciliar mejor tus actividades personales o profesionales.
¿Por qué 12 semanas de entrenamiento?
La duración de tres meses establece una base sólida para crear un hábito de meditación mindfulness con meditaciones más cortas, permitiendo que la práctica se sienta más natural y requiera menos esfuerzo de tiempo, ya que el cerebro se adapta a la repetición.
Este periodo asegura la constancia necesaria para que la mente desarrolle neuroplasticidad, fortaleciendo nuevas conexiones neuronales y consolidando los beneficios de la meditación: mayor calma, concentración y bienestar general.
Al empezar con meditaciones cortas y aumentar progresivamente su duración, se facilita la incorporación del hábito y se maximiza su impacto a largo plazo.
La práctica diaria es la clave para generar hábito
Formación de hábitos sólidos: Tres meses es un periodo adecuado para que el cerebro se adapte a la práctica de la meditación y la convierta en rutina, permitiendo que la acción sea más natural y menos forzada.
- Desarrollo de la neuroplasticidad: Durante este tiempo el cerebro experimenta reorganizaciones y crea nuevas conexiones neuronales, lo que mejora su eficiencia en el manejo de la información, la concentración y la gestión del estrés.
- Consolidación de beneficios: La constancia de la práctica diaria durante tres meses permite que los efectos positivos de la meditación se hagan más notorios y perduren. Verás cómo la calma mental, la capacidad de concentración y el bienestar emocional se afianzan.
- Mayor disfrute de la práctica: Al comenzar con sesiones cortas y aumentar su duración de forma gradual, la meditación se vuelve más manejable y agradable, reduciendo la resistencia inicial y aumentando la probabilidad de mantenerla.
¿Cómo funciona el proceso?
Establecer la constancia: Comprométete con la práctica diariamente durante tres meses, aunque sea solo durante unos pocos minutos al principio.
- Incrementar la duración gradualmente: Empieza por sesiones cortas y ve aumentando el tiempo gradualmente cada mes para que la práctica se ajuste a tu capacidad y se sienta natural.
- Generar un entorno propicio: Ten tus herramientas de meditación (como tu esterilla) a la vista y haz que sea fácil acceder a la práctica para minimizar los obstáculos.
- Enfocarse en la repetición: La clave está en la repetición diaria, lo que ayuda a tu cerebro a integrar la nueva acción hasta que se convierta en parte natural de tu día a día.